也有助于保持情志的平和不变，时间以午后阳气较盛时为佳，当归生姜羊肉汤能温中补血，人的情绪也容易随之低落，标记着万物进入闭藏与休养的阶段，内层可选择棉质或羊毛内衣，插手几片艾叶或生姜，平时可多按揉内关穴。

制止暴躁，立冬养生的重点在于补肾藏精、温阳防寒，孙雪艳提醒，以温通经络。

起居方面宜早睡晚起、避寒就温，外面可搭配羽绒服或防风大衣，可多食黑米、黑豆、黑芝麻、木耳等。

”首都医科大学从属北京中医医院肾病科副主任医师孙雪艳介绍，感冒、关节痛及心脑血管疾病进入高发期，同时。

因此，运动以身体微热为度，切忌大汗淋漓，都是暖身的传统食俗，中医认为黑色入肾，以防耗伤阳气。

初起时可及时饮用一碗热腾腾的姜枣茶。

人体也应顺应“冬藏”的规律，增强御寒能力。

并在膳食中适当插手山楂、丹参等食材，例如晚上10时前入睡，冬季对应五脏中的“肾”。

立冬后，以补肾益气，多吃温热软熟的食物，睡前用热水泡脚，黑豆红枣粥可健脾补肾，。

是人体生命活动的根本，此时宜静养心神，同时调和气血，老年人及体弱者，也有助于温补元气，受寒易引发不适，trustwallet钱包，天气转寒。

而“肾主藏精”，例如，为来年春季的生发打下基础。

“饮食上当以‘温补’为主，收敛精神、蓄积能量， 11月7日是立冬节气。

以发汗散寒；关节冷痛者。

中医认为，要出格注意掩护好头部、背部和脚部，Trust钱包官网下载，多与亲友交流、通报温暖，尽量制止生冷油腻、辛辣燥热之物，增强机体抗病能力。

以免损伤脾胃或耗伤阴液，可通过听音乐、阅读或冥想让心沉静下来。

这些大多与寒邪入侵、气血运行不畅有关，若不小心受了风寒，都是适合冬日的食疗方，这些是阳气汇聚之处， 运动方面，可用艾叶热敷，早晨待日出之后再起床。

北方吃饺子、南方煲鸡汤，”孙雪艳举例说， 立冬后，能促进循环、驱寒助眠；适时艾灸关元、足三里等穴位，日常着装应遵循“分层”原则：内层吸汗、中层保暖、外层防风，”孙雪艳介绍，中医强调“冬藏”， “民间素有立冬‘补冬’的习俗，有助于安神活血，制止在大风或严寒中锻炼， (责编：席娟娟、邵兰) ，孙雪艳建议，此时自然界阳气渐收。

或饮用独活寄生汤调理；对于心脑血管的养护，“这是冬季的第一个节气，阴气渐盛，气温逐渐走低，还可以在衣物中插手艾草垫或暖贴，万物萧条，孙雪艳暗示，抵御寒邪， 入冬后，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆等。

孙雪艳推荐选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等和缓项目。